Фітнес

Один з кращих бодібілдерів у віці за 50

Привіт, друзі! Сьогодні я розповім про бодібілдера, який з’явився на обкладинках популярних журналів ще в 80-і роки минулого століття. І зараз, коли йому вже виповнився 51 рік, Майк О’херн продовжує дивувати нас своїм спортивним довголіттям. Джерело фото: Яндекс.

Картинка. Підписуйтесь на канал і ставте лайк. Такі дивно гармонійні форми тіла в поєднанні з величезною силою часто викликають цілком законне здивування.

А вся справа в тренуваннях в стилі бодібілдингу і пауерліфтингу, де використовуються три класичних важких вправи – жим лежачи, присідання, станова тяга, виконуваних в силовій манері в низько повторному діапазоні. Дійсно, його сьогоднішній спортивній формі може позаздрити будь-хто, а силові показники вражають і поготів; жим лежачи – 260 кг, присідання – 370 кг, станова тяга – 330 кг. підтягування – 35! Прихильник силового напрямку в бодібілдингу, Майк О’херн, вважає за краще робити багато підходів з малою кількістю повторень, до 10.

Причому, найчастіше він використовує робочі ваги з якими може зробити тільки 3-5 повторень. У бодібілдингу він вже більше 30 років. Його зріст 191 см, змагальний Вага – 113 кг.

і в такій формі він знаходиться більшу частину року, так як продовжує часто робити фотосесії для різних журналів. Тренується він найчастіше рано вранці, о 4 годині. При підготовці до змагань він переходить на режим в 2 тренування в день.

За своє життя він 4 рази вигравав змагання в пауерліфтингу, стільки ж разів ставав ” містером Всесвіт “в категорії” натурал”, вигравав і змагання з єдиноборств. Майк у своїй кращій формі. В одному з відео, де він тренується з нашим співвітчизником, бодібілдером-блогером, він зізнався, що іноді тренується голодним, причому харчова пауза може досягати 2-х днів.

У харчуванні він вважає за краще 5-6 дрібних прийомів їжі в день. У тренуваннях, вважаючи за краще працювати з великими вагами, Майк використовує не зовсім чисту техніку виконання вправ, читинг, часткові повторення з неповною амплітудою. Чи використовує він “хімію”? Я думаю, що так, хоча він в цьому і не зізнається.

Але використовує він її з розумом і в невеликих дозах. У нього немає явних ознак цього використання, крім величезних силових показників. Але здоров’я після 30 років занять він зберіг відмінне.

Воно і дозволяє йому стільки років тримати себе в чудовій формі. Не маючи видатної генетики, з досить широкою талією, Майк домігся вражаючого фізичного розвитку і виглядає дуже пропорційно і гармонійно. На відміну від більшості сучасних бодібілдерів-професіоналів, він не женеться за величезною м’язовою масою, а вважає за краще працювати над симетрією.

Майк з дружиною і сам по собі. Якщо у вас є велике бажання збільшити м’язову масу і силові показники в тренуваннях з залізом, познайомтеся з тренувальною 12 – тижневою програмою від Майка О’херна. Понеділок: груди, Кардіо, Пресвторнік: Ноги, Кардіо, Прессреда: плечі, Кардіо, Пресчетверг: Руки, Кардіо, Пресспятніца: Спина, Кардіо, Прессуббота і неділя: Отдихосновние вправи програми в силовому режимі – це жим штанги на похилій лаві, присідання зі штангою, станова тяга.

Цікаві і його філософські знахідки в бодібілдингу. Подивіться відео його тренування з нашим співвітчизником, де він дає дуже цікаві коментарі з приводу техніки вправ, своїх принципів тренування і життєвих принципів в цілому. У Майка є дружина і маленький син.
І він дуже любить тварин, особливо собак. Підписуйтесь на канал і ставте лайк.

Related posts

Leave a Comment