Відносини

“Ох вже цей побут!”

Побутова життя…що це? Це не тільки щоденне миття посуду, прибирання квартири, походи в магазин, планування покупок і меню, нескінченна прання та приготування їжі, догляд за дітьми, тобто чисто фізична праця, але й щоденний психологічний та емоційний працю. Зазвичай ці складові не враховуються, або партнери не бачать цих компонентів в побутовому житті, а скільки моральних сил витрачається на підтримання побутового комфорту. Це може видаватися несуттєвим, особливо якщо цим не займатися, але постійна обов’язок пам’ятати про це і виконувати всі ці дії виснажують людину не тільки фізично, але і часто більше емоційно і психологічно.

Часто партнери знецінюють досягнення і праці один одного, особливо якщо один з них не працює офіційно, а займається побутом і дітьми. Відбувається знецінення, людина не розуміє або не хоче усвідомити що це величезна праця і навантаження, яка вимагає постійної напруги, відповідальності і ніколи не закінчується. Для побутової роботи немає поняття «кінець робочого дня».

А якщо згадати тут ще підтримку, вислуховування чоловіка (дружини), у якого проблеми на роботі, або проблеми дитини в дитячому саду або школі, співпереживання всім, спроби заспокоїти і знайти рішення, хвилювання про близьких за сім’ю, хвилювання за фінансове становище сім’ї… Можна нескінченно перераховувати це, жінка (найчастіше, але іноді і чоловік) як би всюдисуща, вона у всіх сферах життя, вона завжди відчуває відповідальність і контроль в сім’ї у всіх областях, так вже вона влаштована. І буває, що партнер не обтяжує себе позбавити жінку від хвилювань і турбот хоча б в одній обрости життя (наприклад фінансової). І що відбувається з часом? Вигоряння…тотальне фізичне, психічне, емоційне вигорання.

Що можна зробити, щоб не доводити до цього і як поліпшити стан вашої побутової життя?Відкритий розмова. Конструктивний і чесний, заздалегідь підготовлений, без емоцій, але виражає словестно свої почуття (Я-висловлювання), щоб партнер зрозумів і усвідомив ваше положення. Але повинні бути вислухані і зрозумілі обидві сторони.

Порада: спробуйте слухати партнера (та й взагалі при розмові з іншими людьми) не зважаючи на свій рахунок і не йдучи в образу і захист. Слухайте так, як ніби ви слухаєте себе, уявіть, що ви відчували б в такому положенні (Вам було б боляче, прикро за себе? Що б ви хотіли для себе, якби були на місці партнера? Щоб було як?)2. Делегуйте обов’язки.

Часто чую таку фразу: «Мій чоловік хоче допомогти, але він все робить не так, він не вміє, мені простіше самій зробити». А що заважає його навчити – ваше небажання швидше за все витратити час, адже простіше нити і продовжувати бути жертвою…, але це вже інша тема. Прослідкуйте, в чому ваша вигода знаходиться в такому стані жертви (особливо якщо є купа виправдань, чому ви не можете змінити своє становище).

А у всіх інших випадках можна пояснити і навчити партнера і передати йому частину обов’язків. Можна проаналізувати, чим саме може допомогти партнер, наприклад, якщо він працює так, що не має можливості допомогти з щоденними справами, то він може в свої вихідні хоча б один день дати можливість відпочити жінці, зняти з неї частину навантаження, або підтримати її психологічно, вислухати, запитати її про самопочуття, дати виговоритися, зробити щось приємне, що вона любить і що принесе їй задоволення і радість. Все це стосується обох партнерів.

3. «Влаштуйте свято». Я маю на увазі – радуйте один одного всіма можливими способами.

Для цього не потрібно багато грошей або якісь особливі умови – потрібно лише ваше бажання. Коли ви живете разом вже не перший рік і знаєте, що може допомогти і порадувати людину. А якщо ви упустили якісь моменти і не приділяли їм увагу, то завжди можна це виправити і чесно запитати про переваги вашого партнера (наприклад, які саме тістечка вона (він) любить, які роли її найулюбленіші).

Коли є можливість – приготуйте щось самі або запросіть жінку в кафе, адже це просто страшенно дратує, коли ти готуєш щодня для всіх, і звичайно жінці хочеться хоча б іноді розслабитися.4. «Модернізуйте свій побут.

Проведіть ретельний аналіз разом з партнером (обов’язково), і можливо ви знайдете неправильне розподіл часу і сил). Вирішіть, що для вас важливо, а що менше. Спробуйте внести зміни і дати їм випробувальний термін, наприклад на місяць.

Якщо стане краще, і ви відчуєте, що зміни допомогли, то залишите все по-новому, а якщо нічого не зміниться – шукайте інші програми і пробуйте разом з партнером змінити вашу побутову життя, поки вона не стане більш комфортною для обох.5. «Обережно НС».

Заздалегідь вирішите, пропишіть і обговоріть з партнером можливі надзвичайні ситуації (побутові – потекла труба, відключили воду, світло, зламалася побутова техніка, хтось захворів з членів сім’ї або домашня тварина, і т. д.).

Відсутність чіткого плану дій призводить до взаємних претензій і сварок, адже коли трапляються побутові біди – переживання не дають мислити конструктивно. Заведіть собі блокнотик з телефонами сервісів і майстрів, і чітко визначеним планом дій на різні випадки.6.

Цінуйте досягнення і внесок свого партнера. Ставтеся дбайливо і з повагою до того, що робить кожен. На дрібницях будується все життя, і саме вони дуже важливі в побуті.

Частіше звертайте уваги на ці дрібниці і проявляйте подяку.7. Не забувайте про тіло! Турбота про себе – це здоровий інстинкт самозбереження, який у багатьох в сімейному житті відключається і втрачається.

Необхідно дбайливо відноситься до свого тіла і його потребам і також ставиться до свого партнера. Це має бути обов’язково включено в ваш часовий ресурс, пам’ятайте якщо ви впадете намертво в битві з побутом – все закінчиться і тоді вже невымытый підлога не буде вас турбувати, але навіщо ж доводити до крайнощів. Ставте в пріоритет своє здоров’я і самопочуття, інакше ваші близькі точно залишаться без вас.

Залучайте допомогу з боку якщо є така можливість – наприклад, попросіть батьків доглянути за дітьми і сходіть вже нарешті до стоматолога.8. Особиста психотерапія.

Ще однією причиною проблем у побуті можуть бути батьківські сценарії поведінки. Спочатку у всіх від туди «ноги ростуть», але ми дорослі люди і можемо змінювати свої установки і способи поведінки, якщо вони неефективні і призводять до труднощів і конфліктів. Допомога психолога допоможе побачити і усвідомити подібні деструктивні сценарії і змінити ситуацію.
©Марія СеймаНужна допомогу? Чекаю вас на своїх консультаціях, запис за номером +79789042015 (Вайбер, Телеграм, Вотсапе).

Related posts

Leave a Comment