Фітнес

Сталість режиму в тренуваннях з залізом-ключ до успіху

Привіт, друзі! Сьогодні хочу продовжити тему, Чи можна спортсмену цілий рік знаходиться в піковому рельєфі і утримувати при цьому гідні силові показники. Те, що це реально, ми могли переконається на прикладі Нун з Амен Ра, про який я написав попередню статтю. Нун З Амен Ра.

Підписуйтесь на канал і ставте лайк. Грамотний тренінг протягом року має на увазі період роботи на силу, період набору маси і період тренування на рельєф. Іноді спортсмени намагаються пройти 2 таких циклу і вийти на пік форми два рази на рік.

До чого це призводить? Атлет виходить на пік сили тільки 2 рази на рік і тільки 2 тижні тримається рельєфним. Після змагань дуже часто організм за лічені дні набирає 8-10 кг жиру і води. Цей відкат завжди відбувається неминуче, процес сушіння дуже схожий на процес “вагогонки” бійців ММА.

За день до бою на зважуванні вони “сухі”, а через день на бій вони виходять на 7-8 кг важче. Не будемо зачіпати вплив цього процесу на здоров’я, спортсмен кожен раз ходить по краю прірви і грає з вогнем. Нас зараз цікавить інше.

Загальний прогрес спортсмена за рік такого тренінгу мінімальний. Хоча йому здається, що це не так. Адже він майже кожен день бачить, як промальовуються його м’язи і поліпшується форма.

Організму потрібен час на перебудову. Тільки він звикає до одного стану “массонабора” і готовий зробити в цьому прорив, як атлет різко змінює курс і вводить свій організм в стан шоку. І, навпаки, тільки ось він стає рельєфним і знову кардинальна зміна курсу.

Не дарма деякі атлети виступають тільки раз на рік, а деякі заради капітального набору м’язової маси навіть пропускають сезон. Джерелом максимального прогресу, як в силі, так і в досягненні пікового рельєфу, служить сталість способу життя, або внесення в нього тільки мінімальних змін. Саме такий підхід забезпечує і максимальну увагу до свого здоров’я.

Доктор Нун з Амен Ра на змаганнях. Фото з вільного доступу. Так, великий спорт і здоров’я можна поєднувати і це доводять нам такі спортсмени, як доктор Нун з Амен Ра.

Нагадаю, що він вже більше 10 років харчується 1 раз в день на 1200 – 1500 калорій, щодня перед прийомом їжі проводить силове тренування, а також вранці і вдень проводить кардіо тренування. Протягом дня у нього кілька медитацій. Так, це дуже жорсткий режим життя, але завдяки сталості, організм до нього звик і дає таку віддачу від тренувань.

Нагадаю, що доктор Нун з Амен Ра круглий рік знаходиться в піковому рельєф, маючи 5-7% жиру і утримує величезні силові показники: жим лежачи 150кг і станова тяга 305 кг при власній вазі 80 кг. Читайте іншу мою статтю про нього. Скажіть мені, хто зі спортсменів може тиснути лежачи 2 власних ваги круглий рік, тренуючись натурально?Підписуйтесь на канал і ставте лайк.

Related posts

Leave a Comment